പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിട്ടും നിക്കോട്ടിനോടുള്ള കടുത്ത ആസക്തിയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കാരണം അതിന് സാധിക്കാത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ദിവസവും അൽപ്പസമയം യോഗയ്ക്കായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ഡൽഹി എയിംസിലെ (AIIMS) ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നവരിലും പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നവരിലും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത 50 ശതമാനത്തോളം കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പുകവലിക്കാർ യോഗ ശീലമാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
-
ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാം: പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ സ്വീകരണ ശേഷിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ യോഗയിലെ പ്രാണായാമം പോലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നാളികളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.
-
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കും: മിക്ക ആളുകളും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് പുകവലിക്കുന്നത്. യോഗ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ശാന്തത സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി (Cravings) നിയന്ത്രിക്കാം: പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ, ദേഷ്യം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവ മറികടക്കാൻ ക്രമമായ യോഗാഭ്യാസം സഹായിക്കും.
-
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം: പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് പലരിലും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താല്പര്യം കൂടുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മെറ്റാബോളിസം കൃത്യമാവുകയും ഭാരം ക്രമമായി നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
പുകവലി പെട്ടെന്ന് നിർത്തുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സാന്നിധ്യമില്ലായ്മയെ മറികടന്ന്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താൻ യോഗ മികച്ചൊരു മാർഗ്ഗമാണ്.
