തനിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നവരെ കാണുമ്പോൾ മാനസികപ്രശ്നമോ ഏകാന്തതയുടെ ലക്ഷണമോ ആണെന്ന് കരുതുന്നവർക്ക് മുന്നിലേക്ക് പുതിയ പഠനങ്ങൾ. നമ്മൾ നമ്മളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുന്നത് (‘സെൽഫ് ടോക്ക്’) പൂർണമായും സ്വാഭാവികമാണെന്നും അത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും മാനസികാരോഗ്യവും വർധിപ്പിക്കുന്ന മികച്ചൊരു ‘കോഗ്നിറ്റീവ് ടൂൾ’ ആണെന്നും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ചിന്തകളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും കൃത്യമായി ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന് പ്രമുഖ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഡോ. ഗാരി ലുപ്യാൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉറക്കെ പറയുന്നത് ഏകാഗ്രത കൂട്ടാനും കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചെയ്തുതീർക്കാനും സഹായിക്കും.
സെൽഫ് ടോക്കിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ:
-
സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു: ‘നിനക്കിത് സാധിക്കും’ എന്ന് സ്വന്തം പേരെടുത്ത് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിലെ ഡോ. ഏഥൻ ക്രോസ് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
-
സർഗാത്മകത കൂട്ടുന്നു: എഴുത്തുകാർ, ഡിസൈനർമാർ തുടങ്ങിയ സർഗാത്മക മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരിൽ ചിന്തകളെ തെളിച്ചമുള്ളതാക്കാൻ ഈ ശീലം സഹായിക്കുന്നു.
-
സ്വയം വിലയിരുത്തൽ: സ്വന്തം തെറ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും ഭാവി പദ്ധതികൾ കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ഇത് ഉപകരിക്കും.
എന്നാൽ, സ്വയം സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിരന്തരം നിഷേധാത്മകമായി സംസാരിക്കുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ, മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുകയും (Auditory Hallucinations) അതിനോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണെങ്കിൽ വിദഗ്ധ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണെന്നും വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
#MentalHealth #SelfTalk #Psychology #BrainHealth #Mindfulness #SelfCare #HealthNews
