ഫോണോ ടാബ്ലറ്റോ കാണിക്കാതെ കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം രക്ഷിതാക്കളും നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണസമയത്തെ ഈ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുട്ടികൾക്ക് വിശപ്പ് തിരിച്ചറിയാനും വയർ നിറഞ്ഞത് മനസ്സിലാക്കാനും തടസ്സമാകുമെന്ന് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് റുജുത ദിവേക്കർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കുട്ടികളിലെ ഈ ശീലം മാറ്റിയെടുക്കാൻ രക്ഷിതാക്കൾക്കായി ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളും അവർ നിർദേശിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ ഈ ശീലത്തിൽ അമിതമായി കുറ്റബോധം തോന്നുയോ അസ്വസ്ഥരാവുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ക്ഷമയോടെയുള്ള സമീപനമാണ് ആവശ്യം. ഇതിനായി താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:
-
കൃത്യമായ സമയക്രമം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി കൃത്യമായ സമയം നിശ്ചയിക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണസമയമാണെന്ന ബോധ്യം കുട്ടികളിൽ വളർത്താൻ സഹായിക്കും.
-
ഒരുമിച്ചിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം: രക്ഷിതാക്കളും മുതിർന്നവരും കുട്ടികളോടൊപ്പം ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മുതിർന്നവർ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും കുട്ടികളെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ പങ്കാളികളാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ക്രീനിനോടുള്ള ശ്രദ്ധ കുറയും.
-
തിരക്കുകൂട്ടരുത്: കുട്ടികൾ സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. ഭക്ഷണം രുചിച്ചറിയാനും വയർ നിറഞ്ഞത് തിരിച്ചറിയാനും അവർക്ക് സ്വന്തമായ സമയം നൽകുക.
ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സാധ്യമാകില്ലെങ്കിലും സ്ഥിരതയോടെ പിന്തുടർന്നാൽ വിജയകരമായി കുട്ടികളുടെ സ്ക്രീൻ ആശ്രിതത്വം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതേസമയം, കുട്ടി തുടർച്ചയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയോ വളർച്ചക്കുറവ് കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ചൈൽഡ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
#ParentingTips #ChildHealth #NutritionAdvice #ScreenTime #KidsNutrition #MindfulEating #RujutaDiwekar #ParentingKerala #MalayalamNews #HealthyHabits
