രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ചൂടുള്ള ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും. എന്നാൽ, വെറുംവയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും അസിഡിറ്റിക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം (ഉപാപചയ നിരക്ക്) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാനും കാപ്പിക്ക് പകരം രാവിലെ കുടിക്കാവുന്ന ചില ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഇതാ:
1. ചെറുചൂടുവെള്ളവും നാരങ്ങാനീരും
രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണിത്. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ടോക്സിനുകളെ (വിഷാംശങ്ങളെ) പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ജീരക വെള്ളം
ജീരകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. തലേദിവസം രാത്രി ജീരകം വെള്ളത്തിലിട്ടു വെച്ച്, രാവിലെ ആ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഉത്തമമാണ്.
3. ഗ്രീൻ ടീ
കാപ്പിക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാനീയമാണിത്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘കാറ്റെച്ചിനുകൾ’ (Catechins) മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ചൊരു ചോയ്സാണ്.
4. ഇഞ്ചി-തേൻ ചായ
ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജിഞ്ചറോൾ എന്ന ഘടകം ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ചതച്ചിട്ട വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ അല്പം തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും നല്ലതാണ്.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് സാധാരണ വെള്ളം കുടിച്ച ശേഷം മാത്രം ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. കാപ്പി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിലും, വെറുംവയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
