സ്ത്രീകളിൽ സർവസാധാരണമായി കണ്ടുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ (Iron Deficiency) കുറവ്. എന്നാൽ ഇത് ആർത്തവചക്രത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്നത് പലരിലും സംശയമുണർത്തുന്ന ചോദ്യമാണ്. ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് നടക്കാതിരിക്കാനും മാസമുറ വൈകുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കടുത്ത കുറവ് കാരണമാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുമ്പോൾ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ഇത് കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യം ശരീരത്തിൽ കടുത്ത മാനസിക-ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം (Stress) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ആർത്തവചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുകയും ആർത്തവം വൈകുകയോ ചില മാസങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി നിൽക്കുകയോ (Amenorrhea) ചെയ്തേക്കാം.
അവഗണിക്കരുത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം:
-
കടുത്ത ക്ഷീണവും തളർച്ചയും: ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിച്ചാലും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക.
-
ത്വക്കിലെ വിളർച്ച: ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, കൺതടങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായ ചുവപ്പുനിറം കുറയുക.
-
ശ്വാസതടസ്സവും തലകറക്കവും: ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും എളുപ്പത്തിൽ കിതപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക.
-
മുടി കൊഴിച്ചിൽ: മുടി വൻതോതിൽ കൊഴിയുന്നതും നഖങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകുന്നതും.
-
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം: ആർത്തവം വൈകുകയോ, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവിൽ വലിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരികയോ ചെയ്യുക.
പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ
ശ്രദ്ധിക്കുക: അമിതമായ രക്തസ്രാവം കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകാം, അതുപോലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലം ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകളും ഉണ്ടാകാം. ഇതൊരു വിഷമവൃത്തമായി മാറാതിരിക്കാൻ കൃത്യമായ ചികിത്സ അനിവാര്യമാണ്.
-
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക: ഈരിലകൾ (ചീര, മുരിങ്ങയില), ചെറുപയർ, കടല, ഈന്തപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം, മാംസം, മുട്ട എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
-
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം: ഇരുമ്പ് ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും.
-
ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക: രക്തപരിശോധനയിലൂടെ (CBC / Serum Ferritin) ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും ഫെറിറ്റിന്റെയും അളവ് പരിശോധിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം അയൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.
ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് നിൽക്കാതെ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് വിദഗ്ധോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
