ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ എപ്പോഴും ഉയരുന്ന വലിയൊരു സംശയമാണ് ഗ്രീൻ ടീയോ അതോ കട്ടൻ കാപ്പിയോ (ബ്ലാക്ക് കോഫി) കൂടുതൽ ഫലപ്രദം എന്നത്. ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാനും മെറ്റബോളിസം (ദഹനപ്രക്രിയ) വേഗത്തിലാക്കാനും രണ്ടിനും സവിശേഷമായ കഴിവുകളുണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞ ഈ രണ്ട് പാനീയങ്ങളും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളിലാണ് സഹായിക്കുന്നത്.
ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘EGCG’ (എപ്പിഗല്ലോകാടെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ്) എന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കഫീനും അമിനോ ആസിഡുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അനാവശ്യമായ വിശപ്പും ആഹാരത്തോടുള്ള അമിത ആസക്തിയും കുറയ്ക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് (Belly Fat) ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതങ്ങൾ നൽകാതെ സാവധാനത്തിലും സുരക്ഷിതമായും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രീൻ ടീ മികച്ചൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
അതേസമയം, കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ കഫീന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് 3 മുതൽ 11 ശതമാനം വരെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും വ്യായാമത്തിനിടെ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കുടിച്ച് കഴിഞ്ഞുള്ള കുറച്ചു മണിക്കൂറുകളിലേക്ക് വിശപ്പ് തടഞ്ഞുനിർത്താനും ഇതിന് സാധിക്കും.
ചുരുക്കത്തിൽ, വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നവർക്കും പെട്ടെന്ന് മെറ്റബോളിസം കൂട്ടേണ്ടവർക്കും കട്ടൻ കാപ്പിയാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. എന്നാൽ, കഫീൻ കൂടുതൽ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോട് അസിഡിറ്റിയോ ഉറക്കക്കുറവോ ഉള്ളവർക്കും, ശാന്തവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഗുണത്തോടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെന്നുള്ളവർക്കും ഗ്രീൻ ടീയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. എന്നാൽ ഇവയിലൊന്നും പഞ്ചസാരയോ പാലോ ചേർക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
