തിരക്കുപിടിച്ച ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനിടയിൽ താക്കോൽ എവിടെയെങ്കിലും വെച്ച് മറക്കുകയോ, ഒരാളുടെ പേര് പെട്ടെന്ന് ഓർത്തെടുക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരികയോ ചെയ്യുന്നത് നമ്മളിൽ പലരും നേരിടാറുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ, ഇത്തരം മറവികൾ എപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാണോ? ഓർമ്മക്കുറവ് എപ്പോഴാണ് ഒരു രോഗമായി മാറുന്നത്, എപ്പോഴാണ് വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടത്? അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
സാധാരണ ഓർമ്മക്കുറവും ആശങ്കപ്പെടേണ്ട മറവിയും
പ്രായം കൂടുന്തോറും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവികമായ മന്ദത കാരണം നിസ്സാര കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ജോലിഭാരം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress), ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ B12-ന്റെ കുറവ് എന്നിവ മൂലവും താത്കാലികമായി ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള മറവികൾ പേടിക്കേണ്ടതില്ല.
എന്നാൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ മറവി സാധാരണയല്ല. ഇത് ഡിമെൻഷ്യ (Dementia) അല്ലെങ്കിൽ അൽഷൈമേഴ്സ് (Alzheimer’s) போன்ற തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാകാം.
എപ്പോഴാണ് ഭയക്കേണ്ടത്? (പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ)
താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ വൈകാതെ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടതാണ്:
-
പരിചിതമായ വഴികളും സ്ഥലങ്ങളും മറന്നുപോവുക: ദിവസവും പോകുന്ന വഴിപോലും പെട്ടെന്ന് അപരിചിതമായി തോന്നുക.
-
ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യൽ, ഫോൺ ഉപയോഗിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രയാസം നേരിടുക.
-
സംസാരത്തിലെ തടസ്സം: ലളിതമായ വാക്കുകൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരിക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ചോദ്യം തന്നെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കുക.
-
പെരുമാറ്റത്തിലും സ്വഭാവത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ: പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം, വിഷാദം, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ സംശയം.
-
സാധനങ്ങൾ വയ്ക്കുന്ന സ്ഥലം മാറുകയും അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുക: അപൂർവ്വമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സാധനങ്ങൾ വെച്ച് മറക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, വാലറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക).
ഓർമ്മശക്തി നിലനിർത്താൻ എന്തുചെയ്യാം?
-
തലച്ചോറിന് വ്യായാമം നൽകുക: പസിലുകൾ ചെയ്യുക, പുതിയ ഭാഷയോ കഴിവുകളോ പഠിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക.
-
കൃത്യമായ ഉറക്കവും വ്യായാമവും: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കൂട്ടും.
-
സന്തുലിത ഭക്ഷണം: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക.
-
സാമൂഹികമായി ഇടപെടുക: ഒറ്റപ്പെടൽ ഒഴിവാക്കി സുഹൃത്തുക്കളോടും ബന്ധുക്കളോടും സംസാരിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൃത്യസമയത്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സ തേടുന്നത് ഒരുപരിധിവരെ രോഗതീവ്രത കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
