ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും പോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (Metabolism) ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കുന്ന 6 പ്രധാന പാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം:
-
1. ചെറുചൂടുവെള്ളവും ചെറുനാരങ്ങാനീരും (Lemon Water): രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചെറുനാരങ്ങാനീരും അല്പം തേനിയും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ (Toxins) പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.
-
2. ഗ്രീൻ ടീ (Green Tea): ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമൃദ്ധമായ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാൻ വളരെ ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
-
3. ജീരകവെള്ളം (Cumin Water / Cumin Tea): ജീരകം ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ദഹനപ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും വയറ്റിലെ ഗ്യാസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി ജീരകം വെള്ളത്തിലിട്ടു വെച്ച് രാവിലെ തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
-
4. ഇഞ്ചി ചായ / ഇഞ്ചിവെള്ളം (Ginger Tea): ഇഞ്ചിയിലെ ബയോആക്ടീവ് ഘടകങ്ങൾ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഇഞ്ചിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കും.
-
5. കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് (Aloe Vera Juice): ദഹനവ്യവസ്ഥ സംരക്ഷിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം ഉയർത്താനും കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് സഹായിക്കും. ഇത് അമിതമായി കലോറി ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നതിനെ തടയുന്നു.
-
6. കറുത്ത കാപ്പി / ബ്ലാക്ക് കോഫി (Black Coffee): പഞ്ചസാരയും പാലും ചേർക്കാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫിയിലെ കഫീൻ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
Weight Loss Drinks Healthy Diet Weight Loss Tips Malayalam Green Tea Benefits Lemon Water For Weight Loss Health News Malayalam Fitness Tips
